Omówiliśmy niektóre z zalet musujących witamin, ale nie mówiliśmy o żadnych potencjalnych wadach. W zależności od osoby, musujące witaminy mogą powodować pewne problemy trawienne. Mogą one powodować nudności, wymioty lub biegunkę. Dzieje się tak dlatego, że witaminy musujące są połykane w całości, a nie są rozkładane przez żołądek. Inne osoby mogą doświadczyć problemów trawiennych, ponieważ przyjmują zbyt dużo witaminy C. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że Twój organizm może przechowywać tylko pewną jej ilość. Można jednak przyjmować zbyt dużo witaminy C, co może sprawić, że organizm będzie chory. Suplementy witaminowe mają być stosowane z umiarem, więc uważaj, aby nie brać zbyt wielu witamin.
Jakie są najskuteczniejsze witaminy musujące?
Skuteczność witamin musujących zależy od samej witaminy. Witamina C jest jedną z najlepszych witamin musujących. Tabletka musująca z witaminą C jest dobra do pobudzenia układu odpornościowego i zwalczania przeziębień. Witamina C może również pomóc w zapobieganiu szkorbutowi, który jest chorobą niedoboru spowodowaną przez brak wystarczającej ilości witaminy C w organizmie. Witamina B12 tabletki musujące może pomóc w poprawieniu nastroju i zmniejszeniu uczucia stresu. Witamina B12 jest również dobra w zapobieganiu anemii, która jest stanem, gdy w Twoim organizmie nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek.
-
Tabletki musujące Vitamin B complex mogą pomóc zwiększyć poziom energii.
-
Mogą one również pomóc w zmniejszeniu objawów depresji i niepokoju.
Przyjmij zalecaną ilość witamin ze szklanką wody. Być może będziesz musiał trochę zamieszać wodę, aby je całkowicie rozpuścić. Następnie po prostu pozwól witaminom rozpuścić się w ustach i połknij po kilku minutach. Nie musisz ich nawet żuć. Jeśli wolisz przyjmować je z jedzeniem zamiast z wodą, to również jest w porządku. Upewnij się tylko, że jedzenie zawiera mało lub nie zawiera tłuszczu. Jest to ważne, ponieważ tłuszcz może uniemożliwić witaminom prawidłowe rozpuszczenie się.
Witaminy musujące i ich zamienniki
Niezależnie od tego, czy Twoja witamina występuje w formie musującej czy nie, powinieneś przyjmować codziennie multiwitaminę. Stosowanie multiwitaminy może pomóc w zapobieganiu niedoborom żywieniowym i poprawić ogólny stan zdrowia. Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin i minerałów z codziennej diety, więc przyjmowanie suplementu jest niezbędne. Multiwitaminy występują w różnych formach, w tym w postaci tabletek i tabletek musujących. Możesz przyjąć dowolną formę, która jest dla Ciebie najłatwiejsza. Upewnij się tylko, że przyjmujesz multiwitaminę zawierającą co najmniej 10% dziennej zalecanej wartości witamin C i E. Witaminy te są doskonałe dla Twojej skóry i pomagają zapobiegać szkodliwym wolnym rodnikom.
- Admin